Můj první tip
Každý rok si posílám emaily do budoucnosti.
Co to znamená a proč to dělám?🤔
Poslední den v roce jsem dostala email. Byl to email, který jsem si napsala přesně před rokem.
Na stránkách FutureMe.org si napíšu, jak se na konci roku cítím a co bych si přála v příštím roce. Píšu o tom, co chci reálně udělat, co se chci naučit a co chci zažít.
Píšu detailně, protože věřím, že věci, které si detailně vizualizuju a zapisuju, jsou v mém podvědomí (=neracionální části) a podvědomě (=neracionálně) pak dělám to, co mě k těm věcem přibližuje, až se nakonec stanou realitou🌟.
Mně to tak funguje a když jsem 31.12. (třicátého prvního prosince) dostala email, který jsem si napsala minulý rok, když jsem byla v Mexiku a plánovala si svůj rok 2025, měla jsem velkou radost, že to, co jsem si na začátku roku naplánovala, bylo na konci roku v mém životě reálně.
Neposílám si emaily do budoucnosti jenom na konci roku, ale i když mám někdy těžké momenty a cítím se špatně nebo mám nějakou krizi. Pomáhá mi to vidět, že každá krize je jenom dočasná (=není permanentní) a připomínat si krize, které už mám za sebou, mě dělá silnější.
Můj druhý tip
Jestli čteš moje newslettery, tak už víš, jak je pro mě důležité psaní deníku. Píšu opravdu moc ráda, ale v praktickém životě pro mě není reálné psát deník úplně každý den.
Zjistila jsem ale, že existuje ještě jedna rychlejší a praktičtější varianta "deníku", která mi taky skvěle pomáhá cítit se každý den dobře – a to je REKAPITULACE celého dne. Nemusím psát deník, stačí mluvit, ale ideálně NAHLAS.
A tak se každý večer, než jdu spát, zavřu na chvíli sama v ložnici a NAHLAS si zrekapituluju celý svůj den. Takže říkám, co jsem dělala od prvního momentu, kdy jsem ráno vstala z postele, až po aktuální moment. Říkám i detaily - mluvím o svých aktivitách, konverzacích a denních momentech a jak jsem se v nich cítila. Na začátku to může být trochu těžký vzpomenout si, co všechno jsem dělala, protože některé dny mám pocit, že to nebylo nic důležitého, ale to nevadí. Začínám od úplně běžných aktivit jako je snídaně - co konkrétně jsem snídala, pak čištění zubů, příprava čaje nebo kávy… prostě úplně všechno. Když totiž začnu mluvit o těch běžných každodenních aktivitách, začnu často vidět i další věci, které jsem dělala a které už tak automatické nebyly.
A pak je to magický moment, protože jsem většinou překvapená, že jsem udělala docela dost věcí, i když si nejdřív myslím, že ten den nebyl moc produktivní.
A nedávno jsem tuhle metodu ještě trochu vylepšila, a to tak, že každý den rekapituluju v jiném jazyce – jeden večer mluvím anglicky, další italsky, někdy španělsky a někdy česky.
Je to tak zajímavější a je to dobrá metoda, jak mluvit každý večer asi 5 minut nahlas v jazyce, ve kterém chceš mluvit.
Opravdu mě to baví a vidím, že mi tahle "rychlá konverzační chvilka" aktivuje mluvení v cizím jazyce a já pak umím i v reálných komunikačních situacích líp reagovat.
Tak to byly dva tipy z mého života, které jsou součástí mé psychohygieny - to znamená mých aktivit pro spokojenější život. Někdy na ně zapomenu, ale vždycky když mám pocit, že je toho moc a cítím stres, tyhle dvě techniky mi pomůžou cítit se líp.
O inspiračních technikách píšu ve svém newsletteru, který má celkem tři rubriky (= části). Inspirační tipy jsou jednou z nich. V další rubrice píšu příběhy z mého života v jednoduché autentické češtině a v poslední pak o jednom gramatickém tématu v reálném kontextu.
O těchto inspiračních tipech si můžeš poslechnout taky epizodu mého podcastu Čeština s Veronikou.
Chceš ode mě dostávat krátké texty v jednoduché češtině na e-mail? Jednou za dva týdny ode mě můžeš mít motivační newsletter ZDARMA.
